z serii

rozpiętki za duży ciężar, więc technika kuleje, progresuj z serii na serię

[...] nóg 4x 20-15 w ostatniej 25kgx12 poszło 3b bułgar z jedną sztangielką 4x 12-15 6kg/6kg/8kg/8kgx12 4. wyciskanie na suwnicy poziomej 3x 15 + dropset w ostatniej ciężarów z serii nie liczyłam, wiem tylko, że w ostatniej poszło 75kg x 10 i później dropset 60kgx 15 - umarłam #-P 5a wspięcia siedząc 4x 8-12 5b wspięcia stojąc na jednej nodze 4x [...]

W nowej oprawie graficznej Kelton, z filmem reklamowym - ławka z serii Kelton HEAVY - ławka ze stojakami HEAVY Hyperion. Zobaczcie nową jakość Kelton na rok 2009 a od sierpnia wprowadzamy nowe, niższe ceny transportu. Dostawa Twojego sprzętu pod drzwi w 24h. Aukcja sprzętu dostępna pod tym linkiem: [...]

Nasza najnowsza ławka z serii Kelton HEAVY - ławka regulowana HEAVY Acenger. Obniżyliśmy jej cenę do 289,00 zł + 26 zł koszt transportu. Jej konstrukcja powstała przy naszej ścisłej współpracy z doktorami Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Wytrzyma 800 KILO obciążenia, możesz regulować jej oparcie w 7 poziomach + masz możliwość ćwiczenia [...]

[...] 11+10kg, 11+10kg Prostowanie sztangielek neutral 11+7.5kg, 11+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 11+5kg, 11+5kg Deska na przedramionach 3x32 sek. Jednak zrezygnowałem z serii rozgrzewkowych na ramiona. Są one tutaj zbędne. Będę teraz robił po każdym treningu rozciągał dół ciała i przenosił kij nad głową za siebie. Wczoraj zrobiłem 10 minut [...]

karotka, jak moglas sie tak skoksic?? A tak serio - kiedy cwiczylam karate przez pare lat, mialam sparing-partnerke z serii takich chudych (ale widac bylo, ze miesnie jakies jednak ma!). Wygladala niepozornie, ale jak kopala! Bardzo bojowo nastawiona dziewczyna. Ale jej atutem bylo glownie to, ze byla szybka. Kiedys przez przypadek zasunela mi [...]

i ja mam jeszcze pytanie z serii: jak myślicie kto by wygrał walkę między Zawiszą Czarnym a Spartakusem gdyby walka rozgrywana była na zasadach Vale Tudo a nie K1 ;)

Jeszcze coś, bo zapomniałem dodać dwóch rzeczy. Niektórzy może preferują bardziej ćwiczyć tricepsa z klatką i bicepsa z plecami. Ja natomiast z tego zrezygnowałem gdyż robiąc klatke, nie mam siły później na trica, podobnie jest z plecami i bicepsem. I druga rzecz, staram się w każdym ćwiczeniu z serii na serie dokładać obciążenia.

[...] zwiekszasz ciezar tylko wtedy kiedy , jak napisales, uda Ci sie danym ciezarem zrobic 3 serie po 12 powtorzen i to przy wszystkich cwiczeniach taka robisz progresje. Aha , zapomnialem Ci napisac o najwazniejszym - o seriach rozgrzewkowych. 1 seria - z samym gryfem 2 seria - 50 % ciezaru z serii wlasciwych 3 seria - 75 % ciezaru wlasciowego.

[...] o duchowej mocy i bezosobowej energii ,a pytasz się nas który wizerunek masz wybrać , czy z bródką Ci będzie lepiej i z piąty raz piszesz, że będziesz miał soczewki z serii wild eyes za 300zł , a na koniec prosisz koleżanki o pomoc w doborze pudru. Nie ma w tym co robisz i piszesz za grosz autentyczności , a jest mnóstwo cynizmu , [...]

Rób trening, który tu dostałaś, zwiększaj obciążenia z serii na serię. Gdzie są wypiski z diety? I info na przyszłość - nie podbijaj tematu, bo nikt tu nie siedzi 24 h na dobę.

[...] - grupa II http://www.sfd.pl/temat105065/ - grupa III http://www.sfd.pl/temat104859/ - grupa V http://www.sfd.pl/temat104716/ - grupa VI linki z serii "porusz..." / Mawashi: http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy http://www.sfd.pl/temat75247/ - [...]

Przegapiłam dwa treningi, ale to niewiele zmienia. Trzymaj michę, trenuj i zobaczymy za tydzień. Staraj się zwiększać obciążenie z serii na serię.

Zwiększasz z serii na serię, trening ma być dla Ciebie wyzwaniem.

[...] miejscu. Klatka Wyciskanie skos gora sztanga – nie zmieniaj głównego cwiczenia co tydzień, powinienes w nim zwiększać obciążenie z treningu na trening i z serii na serie. Stosując co tydzień inne cwiczenie nie masz takiej możliwości – zamiast progresu może być regres. Nastepnie wyciskanie lawka pozioma hantlami i na [...]

[...] Nie wiesz. Jakbyś cokolwiek wiedział o odżywianiu i treningu to nie wyglądałbyś tak jak teraz, nie ładował w siebie ciągle słodyczy zalanych piwskiem, nie opowiadał bajek z serii 'nie robię nóg, bo dużo chodzę po lesie'. Co gorsza nie chcesz się dowiedzieć, chociaż sporo osób próbuje Ci tu pomóc, ale na każdą ich propozycję i argument masz [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Ad1). Olimp-6razy Activlab - 1 raz Fitness Authority Ad2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Będzie,wystąpią tam Kamila Porczyk, Piotrek Gluchowski. Powierzchnia 11x12 m Ad3)Podaj jakie dodatkowe matrixy [...]

Proponuję dodać produkt UNIVERAL'a z serii ANIMAL - Animal Omega

[...] dawki b-compositum i też b12 - universal chyba nie ma zwiększonych dawek tej witaminy...ale sam temat b12 jest dyskusyjny) tak jakbyś brał do tego b-compositum z serii naturals Universala (jest chyba niedosteopne) 3.minerały w postaci helatów 4.duża ilość wapnia,magnezu - nie ma tego tyle w innych multiwitaminach jakie znam ...no i [...]

Co do planu nie widze jakiegos razacego bledu. Chociaz sam dalbym tricepsa (ciezko) francuza + wyciskanie wasko. Wtedy przy lekko pompki odwrotne i unoszenie hantla w opadzie. Widac iz ukladany zgodnie z idea tego rodzaju treningu. Co do progresji okej, cotygodniowa wg mnie rownie dobra jak z serii na serie. pozdrawiam